Как улучшить метаболизм в организме в домашних условиях

10. Будьте оптимистами! Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, негативных мыслей, бегите от плохого настроения! Медитация, самомассаж, переключение внимания помогут снизить стресс.

Продолжить чтение «Как улучшить метаболизм в организме в домашних условиях»

Усталость ног после тренировки что делать

Тяжесть ситуации усугубляется, когда болевой синдром сопровождают изменения в кожном покрове (бледность или синюшность), судороги, жжение, онемение, отечность ног.

Продолжить чтение «Усталость ног после тренировки что делать»

Как определить количество жира в организме

Основная цель во время похудения — уменьшить жировые отложения и поддерживать, либо увеличивать мышечную массу. Весы не дадут вам ясного понимания того, что происходит, они не покажут вам сколько в вашем весе мышц и сколько жира. Кроме того, ежедневно ваш уровень воды в организме изменяется, что может еще больше вас запутать, и увести от понимания того, что происходит на самом деле.

Продолжить чтение «Как определить количество жира в организме»

Как часто нужно менять программу тренировок

Увы, но из-за дезинформации у большинства людей сформировалось неправильное мировоззрение касаемо частоты смены программ тренировок… но не ссыте)), я уж точно пролью свет на ваш разум.

Продолжить чтение «Как часто нужно менять программу тренировок»

Дни восстановления после тренировки

Спортсмены примерно от 20 до 25 лет, которые хорошо питаются, следят за своим образом жизни, не подвергаются стрессам, высыпаются, то их организм восстановится быстро, и начать занимается дальше уже можно через 2-3 дня. Есть спортсмены которым уже от 30 лет, в таком возрасте у многих есть ребенок которому не спится ночью, да еще и работа, таким спортсменам гораздо труднее поддерживать себя в форме. В таких случаях лучше отдыхать от 5 до 7 дней, нужно смотреть по-своему самочувствию. Если вы испытываете постоянные стрессы, не можете выспятся, у вас проблемы с полным восстановлением организма, то для своего же здоровья временно отдохните от спортзала. К тренировкам нужно приступать только после полного восстановления мышц и организма, только тогда вы сможете поддерживать ваше тело в красивой и хорошей форме.

Продолжить чтение «Дни восстановления после тренировки»

Восстановление мышц после тренировки сколько дней

Нагрузить свои мышцы до отказа – дело очень простое. Но это не является оптимальным планом ваших тренировок. Всегда необходимо помнить о том, что слишком «разрушающие» и частые тренировки требуют намного больше времени для восстановления. А если так, то, нагружая мышцы до отказа слишком часто, достичь суперкомпенсации практически не представляется возможным.

Продолжить чтение «Восстановление мышц после тренировки сколько дней»