Новые тренировки на выносливость

увеличивают количество капилляров, доставляющих кровь в мускулатуру; тренируют сердце, оно начинает прокачивать большие объемы крови и доставлять мышцам необходимый кислород; увеличивают размер митохондрий, энергетических фабрик внутри мышечных клеток; стимулируют функцию легких, отчего в крови оказывается больше кислорода; уменьшают в мышцах…

Читать далее

Препараты для быстрого восстановления мышц после тренировки

Способствует регенерации мышечной ткани и ретинол. Витамин А способствует защите от развития инфекций в случае повреждения связок и сухожилий. Рацион спортсмена должен быть богат продуктами с его содержанием. Ретинол содержится в картофеле, шпинате, капусте, зелени, молоке.

Чешутся мышцы после тренировки

Ложимся на спину, вытягиваем правую ногу вперед, а левая остается согнутой в колене. Левую руку вытягиваем в сторону, а правую кладем на колено левой ноги. Прижимаем плечи как можно сильнее вниз, чтобы сложилось ощущение, как будто вы вдавливаете их в…

Читать далее

Можно ли заниматься силовыми упражнениями с утра

Если Вы взяли себе за правило ходить в зал в одни и те же дни недели и время (отличные от привычных) , то Ваше тело со временем привыкнет к режиму и сделает его лучшим для физической активности. Это намного эффективнее…

Читать далее

Глютамин или протеин что лучше

Чтобы креатин лучше освоился в организме можно запивать его одним стаканом любого сока. Далее следующих 3 недели необходимо принимать препарат только перед тренировкой и 5 грамм в сутки. После окончание месяца, необходимо сделать перерыв на месяц.

Как ускорить обмен веществ в организме для похудения в домашних условиях

Очевидно, что существуют вполне простые, однако действенные методы, как ускорить обмен веществ для похудения. Таблетки являются лишь частью терапии. Не следует бросаться на рекламу и покупать препараты, которые обещают мгновенное похудение за счет ускорения метаболизма. Это не только бесполезно, но…

Читать далее

Чем можно снять боль в мышцах после тренировки

Другие, более серьезные травмы, как разрывы мышц, могут повлечь за собой долгие дни без тренировок и, в зависимости от тяжести, могут потребовать даже операции. Поэтому, при силовых тренировках, пожалуйста, оставьте свое ЭГО где-нибудь в другом месте. Лучший способ уменьшения боли…

Читать далее

Боковые скручивания на пресс

Скручивание на полу — относительно простое упражнение, однако в его выполнении существуют некоторые нюансы. Внимательно изучив подсказки фитнес-инструкторов, вы повысите эффективность физической нагрузки и сможете избежать спортивных травм.

Как накачать ноги штангой

Качайте ноги регулярно, с акцентом на нижнюю часть тела, с правильной интенсивностью и частотой и отметите хороший рост всего тела. Шесть недель, дважды в неделю с акцентом на ноги, дадут отличный результат.