План тренировки выносливости в беге

Это нужно, чтобы предотвратить катаболические процессы в мышцах, и чтобы научить тело более эффективно бегать, крутить педали, плыть, и т д.В реальности же, они сочетаются…опять с тренировками на выносливость, но состоящими из силовых упражнений.

Упражнения на широчайшие для девушек

Тип хвата важен при упражнениях на бицепс. При узком хвате вся нагрузка идет на внутренний пучок, а внешний почти не напрягается. При широком хвате случай обратный, внешний получает большую нагрузку. Нужно подбирать оптимальный вариант, но лучше использовать средний хват.

Эффективные средства улучшения мозгового кровообращения

Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение,…

Читать далее

Программа занятий в зале для похудения для девушек

гиперэкстензию (3 по 15); присед плие (3 по 10); в тренажере сгибание и разгибание ног (каждое задание 3 по 15); становая тяга на ровных ногах (3 по 15); тяга к груди верхнего блока (3 по 12); жим гантелей (4 по…

Читать далее

Программа тренировок для девушек на руки и спину

Не стоит повторять ошибки новичков и мыслить штампами. Запомните, что спорт построен на индивидуальном подходе, следовательно, здесь нет каких-то магических упражнений, которые за неделю превратят ваше тело в идеал дамской фигуры.

С чем смешать творог

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ2 Пачки творожной массы с изюмом смешать с 2 яйцами и 4 столовыми ложками муки. Выложить форму, смазанную маслом. Поставить в духовку на 20-30 минут при температуре 150 градусов. Очень вкусная – когда остынет. Сверху полить сгущенкой.Приятного аппетита

Как накачать руки внутреннюю часть

Начните свою тренировку бицепса с 4х подходов упражнения «сгибания рук со штангой». На первом подходе используйте узкий хват, около 20 см между руками. Второй подход выполните с хватом на ширине бедер. Третий подход выполните хватом на ширине плеч. В последнем…

Читать далее