Вес платформы для жима ногами

Методом электромагнитной томографии было определено мышечное напряжение квадрицепсов при исполнении жима ногами и приседаний. Результаты показали полную идентичность этих упражнений, что позволяет говорить о полной замене одного упражнения – другим, с поправкой на четырехглавую мышцу бедра.

Упражнения для развития спины

Упражнение предназначено для развития мышц спины, лежащих ближе к центральной ее части, и слабо воздействует на внешнюю сторону широчайших мышц. Кроме того, при такой форме выполнения подключается и бицепс, причем намного сильнее, чем при стандартном хвате, что тоже необходимо учитывать.…

Читать далее

Тренировка мышечной выносливости программа

Выносливость — важнейшее физическое качество, необходимое любому спортсмену. Она определяется работоспособностью всех органов и систем организма, прежде всего центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выносливость спортсмена зависит также от совершенства его техники, умения выполнять движение экономно, без излишних мышечных…

Читать далее

Программа тренировок для девушек начинающих

С помощью одного этого упражнения можно отлично развить пресс, ибо оно позволяет максимально качественно сократить прямую мышцу живота. Скручивания могут выполняться ЛЕЖА НА ПОЛУ, на РИМСКОМ СТУЛЕ или на НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ. В данном варианте я рассматриваю скручивания, лежа на полу.

Что пить чтобы быть всегда в тонусе

Врачи утверждают, что если метаболизм, хоть немного нарушен, из-за этого у человека слабее иммунитет, он подвержен различным заболеваниям намного больше, чем остальные люди, и еще один признак, который мы меньше всего любим, это полнота. Порой замечаем что, несмотря на здоровое…

Читать далее

Как заниматься в спортзале чтобы убрать живот

Чтобы сделать живот плоским, заниматься лучше в спортзале. Тренер поможет составить комплекс упражнений и подскажет, как их выполнять. Но этот процесс займет достаточно долгое время. Поэтому нужны упражнения, которые можно выполнять каждый день без ущерба для здоровья. Лучше всего справиться…

Читать далее

За сколько дней можно убрать живот

Слушай, не мучай себя. Смирись с тем, что мужчины будут проводить взглядом мимо тебя, как будто ты ещё один мужчина. Смирись с тем, что в зеркало ты будешь смотреться только в одежде и втягивая живот. Смирись с тем, что ты…

Читать далее

Как ножки сделать стройными

Отказаться придется от жареного, мучного, колбасных изделий, соленых сыров, уменьшить потребление соли и сахара. Особенное внимание нужно обратить на имбирный и зеленый чай, шпинат, сельдерей, морковь, цитрусовые, арбуз, вишню, огурцы, кабачки, все виды капусты, в том числе и квашеную.