Как увеличить силу жима лежа

Сама рекомендация давно известна в спортивных кругах. Однако на практике в повальном большинстве случаев она так и не доходит до своего успешного завершения. Причиной этого, скорее всего, является простая безграмотность, состоящая в том, что «жим лежа» — базовое многосуставное упражнение — воспринимают как косметическое средство, служащее только для формирования грудных мышц. И в этом весь корень зла — без понимания преимуществ жима лежа естественно не приходится ждать и ошеломляющей отдачи от него.

Продолжить чтение «Как увеличить силу жима лежа»

Постоянная боль в мышцах после тренировок

Глютамин является самой распространенной аминокислотой в мышечных клетках. Он высвобождается из мышц во время стресса (например, жесткие силовые тренировки). Эта аминокислота не только показала себя как отличное антикатаболическое вещество (защищает мышцы от катаболической деятельности гормона кортизола), но и как ключевой фактор, влияющий на объем мышечных клеток и усиление характеристик иммунной системы.

Продолжить чтение «Постоянная боль в мышцах после тренировок»

Что есть перед тренировками

Для обогащения организма углеводами после тренировки рекомендуем использовать источники в жидком виде с низким гликемическим индексом. Идеальными вариантами в этом случае станут виноградные и клюквенные соки за счет большого количества в них глюкозы и фруктозы. Так же вы можете употреблять в пищу продукты содержащие углеводы без добавления жиров.

Продолжить чтение «Что есть перед тренировками»