Восстановление после сильной физической нагрузки

Организму, подвергающемуся тяжелым физическим нагрузкам необходимо помогать восстанавливать силы, причем это касается не только тех людей, которые занимаются тяжелыми тренировками, спортом, но и актуально для тех, кто занят тяжелым физическим трудом на работе. Для спортсменов восстановление организма после физических нагрузок…

Читать далее

Упражнения для роста мышц на турнике

Часто, решив основательно заняться своим здоровьем, мы в конце концов понимаем, что у нас нет на это времени. Неумолимый стремительный ритм нашей жизни, расписанный буквально по минутам график. Все это мешает нам регулярно посещать тренировки в спорт-залах или фитнес-клубах. В…

Читать далее

Упражнения для похудения при больных коленях

Даже, если вы беспрекословно и регулярно будете выполнять все упражнения, но не станете ограничивать себя в еде – положительного результата можете не ожидать. Заметьте, речь идет именно о правильном питании, а не о диетах. Непременно откажитесь от полуфабрикатов (даже если…

Читать далее

Сколько раз делать вакуум живота

Актуальное упражнение вакуум для живота в этом случае укрепит ее и вернет функциональность. Ведь известно, что эта мышца отвечает не только за красивую осанку и здоровую спину, но и за плоский, упругий животик.

Как определить к какому типу телосложения я отношусь

Эктоморфам очень тяжело прибавлять в весе. У них быстрый метаболизм, и их тело сжигает калории очень быстро. Чтобы прибавить в весе, эктоморфу надо потреблять огромное количество калорий. Тренировки должны быть короткими и интенсивными, сосредоточенные главным образом на больших мышечных группах.…

Читать далее

Химия для сушки тела

Худощавый мужчина (эктоморф) с большим трудом развивает мышцы, но «рельефный» цикл у него проходит легко, без осложнений и трудностей. Аэробика ему практически не нужна – постольку, поскольку его мускулатура от природы обладает высоким качеством. Тренинг в «пампинговом» режиме (много подходов…

Читать далее

Сколько раз в неделю надо заниматься чтобы похудеть

Так вот, я бы тоже мог написать нечто подобное, мол, ходить надо 3 раза и все тут. Однако мне претит такой мало обоснованный подход, и поэтому сегодня мы будем по полной разбираться с этим числовым вопросом.

Как запустить метаболизм и ускорить обмен веществ для похудения

Внимание! Эта формула не берет во внимание другие факторы, влияющие на обмен веществ, как температура окружающей среды, ваши привычки, мышечную массу, генетику.

Подтягивания узким хватом на турнике

Сложное упражнение, при выполнении которого руки располагаются близко друг к другу. В конечной точке нижняя часть груди должна быть на уровне перекладины. Нагрузка акцентируется на брохиалисе, передних зубчатых и широчайших мышцах спины.