Сколько повторений нужно делать на пресс

  • Сила и выносливость не могут быть одновременно оптимально развиты, так как они противоположны друг другу.
  • Развивая максимальную силу, Вы увеличиваете потенциал для максимальной выносливости.
  • Сила развивается дольше, чем выносливость.

Продолжить чтение «Сколько повторений нужно делать на пресс»

Дыхание во время приседаний

Правильное расположение штанги может оказать колоссальное влияние, когда речь заходит о силе приседаний. Слишком высоко помещенный на трапецию гриф, оказывает большую нагрузку на нижнюю часть спины и смещает центр тяжести, что грозит падением. Опустив гриф слишком низко на трапецию, Вы будете вынуждены сильно наклоняться вперед, чтобы удержать его. Необходимо найти золотую серединку.

Продолжить чтение «Дыхание во время приседаний»

Как быстро накачать тело за 1 месяц

Также некоторые анаболические стероиды имеют способность распадаться и превращаются с мужского полового гормона в женский, из-за этого у мужчин начинает в груди появляется жир и грудь начинает быть похожа на женскую, эта болезнь называется гинекомастия, чтобы этого не случилось принимают такие препараты как Провирон или Нолвадекс или другие похожие аналоги.

Продолжить чтение «Как быстро накачать тело за 1 месяц»

Какое может быть питание

5. Добавьте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, ягоды, листовые овощи, а также домашние куриные яйца.

Продолжить чтение «Какое может быть питание»

Женщины с красивыми формами тела

Чтобы определить примерный тип Вашего телосложения, нужно взять метр и измерить окружность своего запястья. Для каждого из типов она своя, в частности: астеники – 16 см, нормостеники – 16-18.5 см; гиперстеники – более 18.5 см.

Продолжить чтение «Женщины с красивыми формами тела»

Время восстановления сухожилий после тренировки

Через 3 недели после операции, когда в зоне шва предполагается образование фибриозного сращения, производится смена гипсовой повязки. Стопа осторожно выводится из эквинусного положения и фиксируется гипсовым сапожком до коленного сустава. В эти сроки следят за восстановлением движений в коленном суставе, функциональной реабилитацией мышц бедра и до некоторой степени мышц голени, а также подготовкой к опоре Как только восстанавливается объем движений в коленном суставе, возрастает волевое сокращение мышц бедра, которое отягощается резиновым бинтом или грузом на голень. Еще в более строгой последовательности возрастает интенсивность изометрических сокращений мышц голени. Степень этих сокращений контролируется объективными методами: тонусометром или наложением воздушной манжетки с манометром. Из исходных положений лежа и сидя усложняются упражнения по общей подготовке (на быстроту, координацию и т. п.). Их отягощение может возрастать до 40—60% максимальной силы. Включаются также упражнения, имитирующие наиболее простые элементы спортивной техники. Специальные упражнения достигают 10—15% времени занятия. Этот комплекс продолжается до окончательного снятия гипсовой повязки.

Продолжить чтение «Время восстановления сухожилий после тренировки»