Период восстановления после тренировок

Среднестатистический человек должен отдохнуть 1-2 дня перед тем, как вновь приниматься за выполнение упражнений. А для полного восстановления потраченной энергии и сил ему также необходим один дополнительный свободный от тренировок день в неделю. Сон имеет важное значение для восстановления сил. Во время сна высвобождается гормон роста, восстанавливается пластичность нейронов, происходит синтез белков. Для этого человек должен спать 7-8 часов в сутки. Если этого недостаточно для полного отдыха, то попробуйте вздремнуть через полтора часа после того, как закончилась тренировка, и вы поели. Такой отдых освежает силы и восстанавливает организм.

Продолжить чтение «Период восстановления после тренировок»

Как облегчить боль в мышцах ног после тренировки

  1. Острая (жгучая) боль в мышцах – эти боли в мышцах вы чувствуете во время и некоторое время после проведения тренировки.
  2. Запаздывающая мышечная боль – эта болезненность мышц напоминает о себе через 24 часа после тренировки, и может длиться до 72 часов.

Продолжить чтение «Как облегчить боль в мышцах ног после тренировки»

Похудеть быстро без проблем

Добиться положительных результатов, без спортивных упражнений не получиться. Однако на данный способ быстрого похудения в домашних условиях оказывает пагубное влияние человеческая лень. Конечно, чтобы заставить себя выполнять физические упражнения дома придется приложить титанические усилия. Но поверьте, ваши старания с лихвой вознаградятся.

Продолжить чтение «Похудеть быстро без проблем»

Комплекс силовых упражнений для начинающих

Биомеханика упражнения настолько проста, что исключает серьезные ошибки. Но одну оплошность вы все-таки можете совершить. Речь о положении головы.

Продолжить чтение «Комплекс силовых упражнений для начинающих»

Что такое базовые упражнения

Не на всех тренажёрах только изолированные упражнения, есть прекрасные тренажёры на которых делают базовые упражнения. Например жим на тренажёре сидя, или жим ногами лёжа. Или различные тяги. Тяга горизонтального блока. Это базовые упражнения.

Продолжить чтение «Что такое базовые упражнения»