Сколько делать подходов на бицепс гантелями

Лучшими движениями считаются те, которые оказывают наибольший стимул на длинную и короткую головку. Используя эти 4 упражнения с гантелями, Вы гораздо быстрее накачаете бицепс. Изолирующие упражнения, например, различные движения на блочных тренажерах, имеют место быть, особенно в предсоревновательные периоды для прорисовки и детализации мышц. Но для создания хорошей мышечной базы они практически бесполезны. Лучше придерживаться основ!

Продолжить чтение «Сколько делать подходов на бицепс гантелями»

Сколько нужно делать планку чтобы был результат

Я знаю, что вначале будет очень сложно сохранять одно и то же положение, но без равновесия не добиться никаких результатов. Чтобы этого не случилось, я советую занимать такую позицию – голова вытянута вперед, пятки – тоже, копчик поднят вверх. Бедра необходимо держать на высоте, стараясь не опускать их к полу. Этих правил нужно придерживаться вне зависимости от способа выполнения планки.

Продолжить чтение «Сколько нужно делать планку чтобы был результат»

Сушка тела что можно есть

К сожалению, набор мышечной массы не проходит без осложнений. Вместе с мускулами накапливается довольно приличное количество подкожного жира, однако от него все хотят как можно быстрее избавиться. На помощь приходит — сушка тела. Но как сделать все правильно? Ведь если запустить метаболические процессы, вместе с жиром может уйти и заветная мышечная масса. Но, если придерживаться основных правил, этот процесс может пройти с минимальными мышечными потерями.

Продолжить чтение «Сушка тела что можно есть»