Сколько раз нужно в день кушать

Итак, организм ребенка совершенствуется, растет, увеличивается его активность, следовательно, энергии потребуется очень много. Появились первые зубки, то есть жевательный аппарат развивается полным ходом, а значит, он должен быть задействован. Конечно, наиболее предпочтительным является питание для ребенка, возрастом от года до…

Читать далее

Один подход до отказа

ВОПРОС:Прокомментируйте программу:Развивающий микроцикл.1. Жим БМВ 5*8-12, до отказа, Бицепс БМВ 5*10-15 раз до отказа.2. Присед БМВ 5*6-10, почти до отказа, Французский жим БМВ 4-5*8-12 раз, почти до отказа. Наклоны со штангой на спине ММВ 1 серия.3.4.Спина БМВ 6-8*10-15, жим ММВ…

Читать далее

К мышцам спины относятся

Мышцы, сокращение которых вызывает движение конечности от тела, называются отводящими, а приближающие конечность к телу, — приводящими. Мышцы вращатели при своем сокращении вращают ту или иную часть тела (голову, плечо, предплечье).

Тренировка силы и выносливости для бегу

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась. Спортивные соревнования…

Читать далее

Сколько делать подходов на бицепс гантелями

Лучшими движениями считаются те, которые оказывают наибольший стимул на длинную и короткую головку. Используя эти 4 упражнения с гантелями, Вы гораздо быстрее накачаете бицепс. Изолирующие упражнения, например, различные движения на блочных тренажерах, имеют место быть, особенно в предсоревновательные периоды для…

Читать далее

Сколько нужно делать планку чтобы был результат

Я знаю, что вначале будет очень сложно сохранять одно и то же положение, но без равновесия не добиться никаких результатов. Чтобы этого не случилось, я советую занимать такую позицию – голова вытянута вперед, пятки – тоже, копчик поднят вверх. Бедра…

Читать далее

Сушка тела что можно есть

К сожалению, набор мышечной массы не проходит без осложнений. Вместе с мускулами накапливается довольно приличное количество подкожного жира, однако от него все хотят как можно быстрее избавиться. На помощь приходит — сушка тела. Но как сделать все правильно? Ведь если…

Читать далее

Адаптация к физическим нагрузкам бывает сколько видов

Что же происходит в организме под действием физических нагрузок? Как уже было отмечено выше, организм воспринимает физическую нагрузку как некий сторонний раздражитель. Первой на любой сторонний раздражитель реагирует ЦНС (центральная нервная система), которая подает организму стандартный сигнал тревоги. Первая реакция…

Читать далее