С какой скоростью растут

Ну и желательно конечно придерживаться многих описанных здесь советов и рекомендаций сразу. Это означает, что нужно стараться вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, больше двигаться и бывать на свежем воздухе, хорошо высыпаться, не злоупотреблять курением, спиртными напитками, и вредной высококалорийной…

Читать далее

Сколько можно в день пить рыбьего жира в

Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и состав тела рассматривается в недавнем исследовании женщин с диабетом 2 типа, принимавших либо 1,5 или 2,5 г рыбьего жира в день. После 30 дней обе группы снизили % жира и уменьшили…

Читать далее

Протеиновый коктейль перед сном

Баночный концентрат белка любого производителя начинают пить с третьего месяца тренировок, с половинных порций, 1 раз в день. Причем это должна быть порция сывороточного гейнера или ристора, и выпивать её надо сразу после тренировки, еще в зале, уложившись в углеводное…

Читать далее

Пампинг что это в бодибилдинге

Для закачки одного бицепса, или любой другой мышцы, эффективным будет использовать дроп-сеты, например: выполняем концентрированные подъемы на бицепс с гантелями на 12-15 раз; потом без отдыха берем гантели на 30% легче и делаем на максимум повторов (до отказа) . Всего…

Читать далее

Можно ли похудеть вообще

На самом деле: оливковое, льняное и другие растительные масла содержат под тысячу калорий в 100 г. При этом они считаются безумно полезными, например, многие диетологи рекомендуют выпивать одну ложку оливкового масла по утрам на голодный желудок. Заправлять салаты тоже рекомендуется…

Читать далее

Выносливость методы виды спорта

— снижение спринтерских, скоростно-силовых и силовых способностей к соревновательному этапу, что стало явным тормозом в достижении рекордных результатов, особенно на спринтерских и средних дистанциях.

Как улучшить результат в жиме лежа

Сколько повторений нужно делать. Лифтинг это спорт одного повторения. На соревнованиях так и получается — берешь столько, сколько сможешь поднять один только раз. Беда в том, что на тренировках так делать нельзя — толку никакого не будет, в таком режиме…

Читать далее

Как правильно принимать глютамин в порошке для роста мышц

Все это прекрасно, скажете вы, но в каких дозах принимать этот самый глютамин? Производители пищевых добавок и большинстве споем прекрасно осведомлены о замечательных свойствах глютамина. И потому сейчас стало модным «впихивать» его вовсе продукты — начиная с протеиновых порошков и…

Читать далее

Гиперэкстензия техника выполнения для девушек

Гиперэкстензии или разгибания корпуса — очень простое и одновременно очень сложное и спорное упражнение. Оно призвано укрепить спину, ягодицы и заднюю поверхность бедер. Однако оно же является достаточно частой причиной травм спины из-за непонимания техники выполнения. Для того чтобы обезопасить…

Читать далее