Витамины при занятии спортом для девушек

Витамин С. Его без сомнений можно назвать главным витамином спортсменов. Он будет полезен как для похудения, так и для набора мышечной массы. Данный компонент помогает восстановиться клеткам после сильных нагрузок и насытить мышцы кислородом. Кроме этого он является еще и…

Читать далее

Тренировка выносливости бег для футболистов

Физические упражнения следует начинать только после осознанного выбора конкретной цели (задачи) тренировочного занятия. Среди общих основных задач аэробно-оздоровительной тренировки могут быть такие как укрепление организма и, в частности, сердца, уменьшение избыточного веса тела, улучшение выносливости, повышение общей работоспособности.

Нужно ли кушать перед тренировкой

Теперь о питании. Питание до и после тренировки зависит не только от вида (аэробная или силовая), но и времени ваших занятий. Многие предпочитают заниматься с утра, до завтрака, при этом некоторые из них идут в спортзал голодными, начитавшись «страшилок» в…

Читать далее

Можно ли тренироваться 5 раз в неделю

В первую очередь, прежде чем составлять свою программу тренировки, вам нужно ответить себя на вопрос: «Для чего вы пошли в зал?». Порой данный вопрос ставит в ступор всех клиентов фитнес тренеров. А от ответа на него зависит дальнейшие ваши тренировки.…

Читать далее

Строение мышц бедра человека

Эта медиальная мышца бедра плоская и длинная. Она расположена поверхностно. Начинается она на нижней части лобкового симфиза ветви кости коротким сухожилием. Брюшко в дальней трети бедра находится между полуперепончатой и портняжной мышцами. Сухожилие прикреплено к срединной поверхности большеберцовой кости, к…

Читать далее

Механизмы адаптации спортсмена к физическим нагрузкам

Метод основан на синхронной графической регистрации биоэлектрической активности (электромиограммы), поперечной твердости (тонусограммы) и силы (динамограммы) различных групп исследуемых мышц при их произвольном напряжении и расслаблении в изометрическом режиме. Изометрический режим работы мышц при тестировании предпочтителен, с одной стороны, из-за своей…

Читать далее

L глютамин как принимать капсулы

Первый вариант приема глютамина – это вариант, который поможет нарастить Вам мышцы. Вам понадобится от 10 до 15 грамм глютамина за один день. Здесь Вам понадобится л глютамин, это свободная аминокислота. Рассмотрим поэтому л глютамин как принимать. Ничего сложного нет.…

Читать далее

Когда можно сушиться девушкам

С начала двухтысячных годов идеалом женской фигуры стала считаться излишняя худоба. Стремясь достичь желаемых пропорций, модницы практически морили себя голодом. Такая практика рождала заболевания и приводила к летальным исходам. Однако в последние годы ленты социальных сетей пестрят фотографиями девушек, чьи…

Читать далее