Мостик упражнение какие мышцы работают

Для начала можно попробовать заняться йогой. Это самый безопасный метод достижения максимальной гибкости, помимо этого, йога принесет организму немалую пользу. Сам мостик – это и есть чакрасана, которая подразумевает собой выгибание позвоночника и расслабление глубоколежащего слоя мышечной ткани.

Продолжить чтение «Мостик упражнение какие мышцы работают»

Восстановление тренировок после длительного перерыва

Я думаю с каждый из Вас по каким либо причинам был вынужден делать перерыв в тренировочном процессе. Например, на время отпуска, а также по причине травм или болезни. Но рано или поздно возвращаться к тренировкам то нужно. Едва ли не каждый атлет после перерыва стремится добраться до своих предыдущих силовых показателей слишком быстро, что заканчивается перетренированностью или травмами. Вопрос состоит в том как это правильно сделать?

Продолжить чтение «Восстановление тренировок после длительного перерыва»

Как начать качаться с нуля

В то же самое время, когда вы начали бегать трусцой, готовьте дома гантели весом 3-6 кг, и выполняйте в конце каждого занятия (то есть через день) такие упражнения:

Продолжить чтение «Как начать качаться с нуля»

Как правильно девушке заниматься в спортзале

Теперь следует поговорить об различный добавках, которые помогут девушке сделать диету для тренировок в тренажерном зале более легкой и не такой выматывающей. Употребление протеиновых напитков должно согласовываться с вашим тренером, если его нет, обязательно пройдите консультацию, чтобы правильно питаться и не превысить количество потребляемой энергии.

Продолжить чтение «Как правильно девушке заниматься в спортзале»