Велосипед лежа на спине польза

Упражнение 1. Лежа на спине, руки заведите за голову, ноги согните в коленях. На вдохе хорошо втяните живот, на выдохе максимально округлите его. Повторите 6 раз. Упражнение 2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Согнутые в коленях ноги подтяните…

Читать далее

Зачем нужны тренировки на выносливость

Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будите лежать…

Читать далее

Как уменьшить количество жира в организме

Процент жира в организме — это отличный индикатор здоровья и показатель, на который можно ориентироваться при сбросе веса. Средний процент жира в организме у мужчин и женщин разный, как и в разных возрастных группах. На таблице ниже, вы сможете увидеть…

Читать далее

Восстановление после тренировки болят мышцы

Образование молочной кислоты – если мышцы начинают болеть во время тренировки или сразу после нее, во всем виновата молочная кислота, образующаяся в мышцах. Усиленные мышечные сокращения приводят к тому, что энергии клеткам не хватает и вместо аэробного типа дыхания они…

Читать далее

План тренировок для начинающих

При составлении программы тренировок на тему пауэрлифтинга для начинающих важно учитывать, что в подходах главное – не вес на штанге, а количество выполненных повторов. Легкие и средние веса помогут в закреплении правильных координационных и технических навыков соревновательных упражнений. Следует также…

Читать далее

Пауэрлифтинг это какой вид спорта

В пауэрлифтинге используются зверские веса и данный вид спорта считается одним из самых травмоопасных. Поэтому, первые месяцы тренировок уходят для осваивания правильной техники выполнения упражнений. Малейшее неправильное движение и больничного не миновать.

Все про выносливость как спорт

Белки. Развивая выносливость, обязательно нужно употреблять белок. Суточная норма белка составляет 1,4 г на 1 кг тела. При длительных и интенсивных тренировках она возрастает до 1,8 г. Много белка содержится в куриных яйцах, рыбе, оленине, птице и постном красном мясе.