В чем находится глутамин

— У спортсменов, явно страдающих от перетренировок, показатели оказались схожими: 383 микромоля на один литр. У 85 процентов представителей этой группы показатели оказались ниже нормы. Разница между этой и предыдущей группами состояла в том, что в период восстановления организма после…

Читать далее

Расписание упражнений для пресса

2. Обязательно записывайте результаты измерений. Выберите для себя периоды, после которых вы будете проводить «контрольный замер» — например в конце каждой недели или после двух недель тренировок и т.д. причем лучше всего не взвешиваться, а измерять объем талии в сантиметрах.…

Читать далее

Как выполнять становую тягу

Делай правильно! ноги нужно развести на угол 30-40 градусов и сесть в присед. За гриф возьмитесь разнохватом точно на ширине плеч. Удерживая спину прямой, распрямитесь. Примечания: Если у вас болят колени, в день тренинга ног замените приседания тягой сумо. Эффект…

Читать далее

За сколько времени до тренировки можно кушать

Теперь самое интересное — питание после тренировки. Мы уже говорили, что, если после тренировки вы чувствуете усталость и сильное повышение аппетита, то нагрузка для вас чрезмерная, снизьте немного «обороты»! Небольшое повышение аппетита может быть, но вот «распорядиться» им стоит грамотно!…

Читать далее

Чтобы больше подтягиваться нужно больше подтягиваться

При подтягивании корпус тела находится вертикально, ноги прямые, носки вытянуты вниз и слегка вперед. Не следует тянуться к перекладине подбородком, во время подтягивания его следует слегка прижать к груди. Начинать легче с супинированного узкого или среднего хвата. Подъем и спуск…

Читать далее

Как накачать грудные мышцы в спортзале

Накачать грудь в домашних условиях возможно, но без наличия специального инвентаря, это будет весьма сложной задачей. Для многих не секрет, для того что бы мышцы росли, нужна постоянная прогрессия рабочих весов, без этого не будет и прогресса в увеличении силы…

Читать далее