Какие упражнения для тренировка выносливости

Этот тип выносливости прежде всего нужно развивать боксерам и кикбоксерам, чтобы на завершающем этапе поединка иметь возможность эффективно наносить быстрые удары противнику. Для этого следует выполнять следующие упражнения: чередовать темп боя с боксерской грушей: 20 секунд в медленном темпе, затем…

Читать далее

Уменьшить боль в мышцах после тренировок что делать

2) Активное восстановление — Это может показаться удивительным, но выполнение легких физических упражнений во время фазы восстановления может быть наиболее перспективным методом, позволяющим не только облегчить боль, но и снизить усталость. Для активного восстановления необходимо выполнять упражнения, которые помогают повысить…

Читать далее

Самая большая мышца в теле

Но объяснить это не так просто, как многие полагают. Разобраться в ситуации помогут люди со специфической профессией – эксперты по языкам. Морин Стоун (Morein Steun) доктор биологических наук Национального Университета штата Мэриленд и школы стоматологии, предполагает, что миф о такой…

Читать далее

Когда начинают расти мышцы после начала тренировок

На эту тему, наверное, написана не одна диссертация. И для того чтобы там что-то понять, нужно очень хорошо разбираться в данной области. Но хочется же все узнать, не вдаваясь в подробности биомеханики.

Что лучше съесть перед силовой тренировкой

В принципе, нет! При условии, что вы питаетесь сбалансировано, получаете достаточное количество калорий и питательных веществ, то можете просто положиться на собственный аппетит, уровень активности и личный опыт при выборе того, что и когда есть до и после тренировок. Основной…

Читать далее

Как рассчитать калории для набора мышечной массы для мужчин

Не бойтесь медленных углеводов – если вы набираете мышечную массу, то для тренировок и восстановления нужно будет много энергии. Рис, гречка, картофель, бобовые – не нужно себя ограничивать в этих продуктах. Главное следить за потреблением жиров, т.е. не жарить, а…

Читать далее

Как убрать живот и бока быстро упражнения

Следующее упражнение убирает живот и бока. Работают косые и прямые мышцы живота.Лягте на пол, согните ноги в коленях. Ступни должны находиться на полу. Руки согните за головой. Поднимайте корпус, поочередно притягивая локти к коленям. При этом старайтесь коснуться локтем противоположного…

Читать далее

Как правильно качать грудные мышцы в домашних условиях

При «быстрых» отжиманиях удается обманывать себя, практически не задействуя мускулатуру при движении туловища вниз. Если мышцы грудного отдела не работают, прекращается их накачивание. Кроме того, возрастает нагрузка на суставы, повышается вероятность травмы.