100 процентное средство для похудения

Пресноводные и морские крабы несколько отличаются по набору микроэлементов. Считается, что мясо морских более ценно для диетического питания, так как может считаться источником йода. В сухих цифрах калорийность мяса краба свежего — 73 ккал. После уварки (обычная варка в воде или приготовление на пару, либо гриле без дополнительного калорийного жира) крабовое мясо дает организму 91 ккал. Продукт считается диетическим. Очевидно, служит источником белка. Углеводов в крабовом мясе от 1 до 3 г, жиров также минимум.

Продолжить чтение «100 процентное средство для похудения»

Если сильная боль в мышцах после тренировки

Если Вы постоянно сильно и тяжело тренируетесь, это неизбежно приведет к перетренированности и даже травмам. Поэтому, очень важно циклировать свои тренировки, манипулируя повторениями и весами. Чередуйте периоды большого количества повторений (10-15) и малых весов с периодами малого количества повторений (6-8 повторений) и больших весов.

Продолжить чтение «Если сильная боль в мышцах после тренировки»

Что пить во время силовой тренировки

При проведении силовых тренировок необходимо изменить режим дня и рацион питания, поскольку для роста мышц необходимо большее количество белка, а для энергии «правильные» углеводы.

Продолжить чтение «Что пить во время силовой тренировки»

Самые эффективные упражнения чтобы убрать живот

Для того чтобы убрать живот, необходимы упражнения и на другие мышцы живота – в первую очередь, на косые мышцы. Для тренировки этих мышц хорошо подходят подъемы туловища из положения лежа со скручиваниями корпуса и наклоны туловища влево и вправо в вертикальном положении (это упражнение необходимо выполнять с гантелями). С осторожностью такие упражнения нужно выполнять при проблемах со спиной – нельзя делать слишком резкие или быстрые движения.

Продолжить чтение «Самые эффективные упражнения чтобы убрать живот»

Какие мышцы задействованы при подтягивании

Информации о том, что при занятиях на перекладине работает спина, хорошему спортсмену будет недостаточно. Для эффективного тренинга важно конкретно знать: какие мышцы работают при подтягивании на турнике. Львиную долю ценной нагрузки берут на себя крылья. Именно они должны поднимать наше тело вверх. Но эти мускулы не у всех развиты настолько хорошо, поэтому кроме крыльев в подтягиваниях участвует огромное количество стабилизаторов, которые помогают спине:

Продолжить чтение «Какие мышцы задействованы при подтягивании»

Диеты глютамин спортивное питание

Глютамин как аминокислота, в рационе каждого спортсмена играет большую роль. По этой причине данное вещество стало одним из главных компонентов спортивного питания. В настоящее время глютамин производят в форме отдельной пищевой добавки для спортсменов в виде порошка, капсул, таблеток и так далее. В данной статье мы расскажем о применении и роли глютамина в жизни спортсмена.

Продолжить чтение «Диеты глютамин спортивное питание»

Программа на трицепс на массу

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод: трицепс – это та часть тела, в которой (в отличие от других) специализация (разделение упражнений) имеет большое значение. Т.е. необходимо все три головки прорабатывать различными упражнениями.

Продолжить чтение «Программа на трицепс на массу»