Рацион питания для набора мышечной массы 65 кг

Спустя 2 недели, если вес не растет, вы обращаетесь к рациону для атлета, вес которого на 10 кг выше вашего. Если и после этого ваш вес не увеличится, то ситуация, вероятно, не связана с диетой. Скорее всего, вы находитесь в…

Читать далее

Как увеличить силу и выносливость мышц

Максимальную мышечную силу можно увеличить путем систематической целеустремленной тренировки. Для подростков слабого физического развития на тот период, пока не будет достигнут прирост силы, позволяющий выполнять обычные учебные и производственные задания, можно рекомендовать пользоваться облегченными инструментами и инструментами меньших размеров (соответственно…

Читать далее

При каких условиях мышцы растут

Давайте вернемся к нашей цели. Чтобы набрать мышечную массу и объем, вы должны потреблять больше калорий, чем расходуете. Для этого следует прибавить 500 калорий к значению, полученному при помощи калькулятора. Именно столько калорий ежесуточно нужно вашему организму для построения мышц.

Мышцы тела человека и их функции

Скелетная мускулатура отличается скоростью сокращений. Клетки их ткани сравнительно большие, вытянутые и многоядерные (до 100 и более). Если рассматривать срез под микроскопом, то он выглядит будто исчерченным чередующимися полосками светлого и темного цвета (поперечно-полосатая). Ткань гладкой мускулатуры состоит из одноядерных…

Читать далее

Сушка тела для девушек до и после

Важно понимать, что Вас ожидают серьезные ограничения, и легкое чувство голода Вы будете испытывать всегда, но если ощущаете себя овощем и не способны ничего делать, то это неправильно! Поэтому стоит ориентироваться не только на средние показатели, но и на собственные…

Читать далее