Что нужно есть чтоб набрать мышечную массу

Если вы тренируетесь по классической схеме «чемпионов» не набрали массу и застряли на одном месте, не получается никак наращивать веса в упражнениях значит у вас плохая отзывчивость на такого рода нагрузки.

Продолжить чтение «Что нужно есть чтоб набрать мышечную массу»

Можно ли изометрическими упражнениями накачать мышцы

  1. Жим. Можно жать с пола, а можно – с обычной скамьи. Как и при обычном жиме штанги, можно варьировать положение корпуса, над чем именно будет располагаться труба – над подбородком, над солнечным сплетением, над глазами, и высоту трубы над корпусом.
  2. Становая тяга. Точно так же – можно устанавливать трубу на различную высоту над полом.
  3. Жим вверх.
  4. Подъемы на носки.
  5. «Шраги».
  6. Сгибание и разгибание локтевого сустава.
  7. Тяга к груди/поясу.
  8. Приседания (подсев под трубу, давим на нее плечами, пытаясь встать).
  9. Подъем руки/рук вверх (на передние пучки дельтоидов).
  10. Отведение руки в сторону (на средние пучки).
  11. Сгибание шеи (упираемся лбом/затылком в трубу).

Продолжить чтение «Можно ли изометрическими упражнениями накачать мышцы»

Аминокислота глютамин для чего пить

  • Прекрасная сочетаемость со многими спортивными добавками. Часто спортсмены используют смешивание добавок, чтобы добиться усиления их эффекта. Оптимальным сочетанием является смешивание с креатином. Эти препараты можно без каких-либо негативных последствий для здоровья принимать одновременно. Примерно через полчаса после приема подобного коктейля можно выпить протеин, который состоит из концентрированного белка.
  • Привлекательная стоимость в сравнении с другими препаратами для спортивного питания. Цена аминокислот находится на приемлемом уровне, поэтому они пользуются большой популярностью и повышенным спросом у многих спортсменов, которые профессионально занимаются бодибилдингом или тяжелой атлетикой.
  • Различные формы выпуска. Производители выпускают аминокислоты в виде порошка, таблеток или капсул. Выбор препарата полностью зависит от индивидуальных предпочтений спортсмена. Кто-то любит порошок, который легко смешивать с водой или натуральным соком, кому-то больше нравятся таблетки и капсулы из-за удобства их транспортировки.

Продолжить чтение «Аминокислота глютамин для чего пить»

Накопление молочной кислоты при физических нагрузках

Если физическая нагрузка была не слишком сильная, то молочная кислота успевает вовремя выводиться из мышц с током крови. Но если нагрузка была высокой, и энергии для физической работы требовалось много, то и молочной кислоты также образуется много и она раздражает нервные окончания, вызывая боль.

Продолжить чтение «Накопление молочной кислоты при физических нагрузках»