Как разогреть мышцы перед тренировкой

Встаньте ровно, соединив ноги вместе. Теперь наклоняйтесь вперед и попробуйте кончиками пальцев или, при возможности ладонями, дотронутся пола перед вами. Голова должна быть наклонена максимально близко к ногам. Замрите в этом положении секунд на 20, для того чтобы подколенные сухожилия и поясница получили достаточную растяжку, и потом выпрямите корпус и расслабьтесь.

Продолжить чтение «Как разогреть мышцы перед тренировкой»

Как убрать руки за неделю

Существует и более простой, с точки зрения некоторых дам, способ избавить от лишних жировых отложений, которых так сложно скрыть под майкой. Это хирургический способ вмешательства – липосакция. За несколько часов весь лишний жир уберут, а ваша спина заиграет новыми красками.

Продолжить чтение «Как убрать руки за неделю»

Сильная боль в мышцах во время тренировки

Хотя это и является самым очевидным правилом, многие люди пренебрегают правильным питанием. Если Вы не поглощаете достаточное количество углеводов (2-4 грамма на кг веса, в зависимости от скорости метаболизма), около 2 граммов белка на кг веса и 15-20% от общего числа калорий в виде хороших жиров, Ваш организм не будет содержать всех необходимых питательных веществ для восстановления и роста (несмотря на все добавки, которые Вы принимаете).

Продолжить чтение «Сильная боль в мышцах во время тренировки»

Рельефное тело для девушек в домашних условиях

3. Ешьте как минимум 3-4 раза в день. Перерывы между приемами пищи не должны быть длительными. И помните: основная часть питательных веществ должна попасть в организм за завтраком и обедом.

Продолжить чтение «Рельефное тело для девушек в домашних условиях»

Отжимания широким хватом какие мышцы работают

Отжимания имеют много вариантов исполнения. В каждом виде идет упор на отдельные части тела. Чтобы заниматься работой целенаправленно, нужно знать, какие мышцы работают при отжимании на брусьях, на пальцах, широким хватом и т. д. Из различных вариантов упражнения можно составить целую программу тренировок, которая позволит качественно прокачать все тело.

Продолжить чтение «Отжимания широким хватом какие мышцы работают»

Из каких частей состоит нога человека

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма человека нужно, чтобы условия внутри него были относительно постоянными. Температура, соленость, кислотность и другие параметры изменяются в довольно узких пределах. Это постоянство обеспечивается благодаря наличию внутренней среды организма.

Продолжить чтение «Из каких частей состоит нога человека»

Типы мышечных сокращений их особенности

Если говорить о поперечнополосатой ткани, то ее легко узнать по исчерченности. Но вот что касается рассматриваемой нами структуры, то такого не происходит. Почему гладкая мышечная ткань рисунок имеет совсем иной, нежели близкая ей соседка? Это объясняется наличием и расположением белковых компонентов в миоцитах. В составе гладкой мускулатуры нити миофибрилл разной природы локализуются хаотично, без определенного упорядоченного состояния.

Продолжить чтение «Типы мышечных сокращений их особенности»

Боли в мышцах после тренировки что происходит

Эта боль гораздо более неприятная и мучительная, чем послетренировочная. Она мешает вам двигаться и отбивает всякое желание вновь идти на тренировку.

Продолжить чтение «Боли в мышцах после тренировки что происходит»