Для выносливости при тренировках

На практике используется простой и доступный метод определения уровня МПК. На основе анализа лабораторных тестов установлено, что уровень МПК достигается на скорости, которая соответствует лучшему результату в беге на 5 км. То есть, если ваш рекорд на дистанции 5 км.…

Читать далее

Как понять что тренировка прошла эффективно

Сегодня практически каждый человек понимает, что такое интуиция, и какую пользу она может принести, при грамотном ее использовании. Но большинство людей не верят, что вообще интуиция есть, она эффективна и есть ли тренировка интуиции упражнения вообще.

Присед плие и присед сумо

Есть вариант, при котором вес прикрепляется к специальному ремню на веревках или цепях (так часто делают еще для подтягиваний с весом). Тогда спина разгружается, качаются только ноги, а руки спокойно лежат, обычно на плечах.

Восстановление пловцов после тренировки

Задачи восстановительного питания после тренировки: восстановление в печени и мышцах израсходованных запасов питательных веществ восстановление жидкости и электролитов, потерянных с потом восстановление угнетенной иммунной системы Значение каждой из этих задач зависит от проделанной во время тренировки работы — количества израсходованных…

Читать далее

Система питания для ускорения метаболизма

Как ни странно отличным ускоряющим метаболизм действием обладают молочные коктейли на основе нежирного йогурта или кефира, а также простокваши. Оптимальное употребление белка в таком варианте позволит поддержать на нормальном уровне процессы пищеварения, стабилизировать дефекацию, очищение организма и снизить склонность к…

Читать далее

Как принимать л глютамин в капсулах

В ходе физических нагрузок в мышцах вырабатывается и накапливается молочная кислота – она вызывает неприятные ощущения, жжение в конечностях. Для того чтобы вывести её из организма необходимо большое количество жидкости и время. Глютамин понижает уровень кислотности, уменьшает дискомфорт и восстанавливает…

Читать далее

Что такое предтрен и зачем он нужен

Мастера Венеции сделали декупаж « искусством для бедных ». Они декорировали мебель, предмета быта и обувь для тех, кто не мог себе позволить приобрести изделия, инкрустированные драгоценными породами деревьев или дорогих металлов.

Почему нельзя сразу пить после тренировки

Простая кипячёная фильтрованная вода должна стоять номером №1 в вашем списке жидкостей, когда Вы занимаетесь физической нагрузкой. Независимо от того, выполняете Вы домашние упражнения или карячитесь в зале, вода во время тренировки всегда должна быть под рукой. Пить ее желательно…

Читать далее