Какие упражнения накачивают какие мышцы

  • Сесть на пол, согнуть колени, кисти на щиколотках, локти между бедер.
  • Сближать колени и одновременно создавать локтями противодействие.

Продолжить чтение «Какие упражнения накачивают какие мышцы»

Домашние протеиновые коктейли рецепты

Не стремитесь заменить коктейлями все приемы пищи, не убирайте из их состава углеводные компоненты (фрукты, мед, ягоды). Организму необходимы углеводы, это пища для мозга, почек, печени, сердца. Диеты с низким содержанием углеводов приводят к слабости, болезни почек, тахикардии, расстройству памяти, сонливости, истощению нервной системы.

Продолжить чтение «Домашние протеиновые коктейли рецепты»