За 3 месяца можно накачаться

Первое что меняет наш организм – это энергообеспечение. Т.е. когда мы тренируемся мы тратим куче энергии, телу это не выгодно, оно начинает запасать и освобождать большее кол-во гликогена и АТФ в мышцах.

Современный вид спорта на выносливость

Приступая к тренировке, важно уяснить задачи, последовательно решая которые, можно развивать и поддерживать свою профессиональную работоспособность. Эти задачи заключаются в целенаправленном воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов, обеспечивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих специфические особенности в каждом…

Читать далее

Подъем ног 90 градусов

Совет: в этом упражнении можно дополнительно нагрузить прямую мышцу живота, если в верхней (конечной) точке делать паузу на одну секунду, удерживая ноги в вертикальном положении. Поверьте, выполняя это упражнение в строгой и правильной технике, уже на 2-ом или 3-ем подходе…

Читать далее

Тяга штанги к поясу техника

Хотите верьте, хотите нет, но тяга штанги в наклоне относится к золотой тройке самых эффективных упражнений для развития мышц спины. Однако несмотря на столь высокий свой статус, его по-прежнему обходят стороной многие люди, посещающие тренажерный зал (особенно новички) . Основной…

Читать далее

Протяжка упражнение со штангой

ЧЕМ УЖЕ ХВАТ = тем больше в работу включаются БИЦЕПСЫ и ТРАПЕЦИИ (в этом случае, трапеции активно работают, и собственно эти группы мышц, воруют нагрузку со среднего пучка дельтоида). ЧЕМ ШИРЕ ХВАТ = тем больше работает ДЕЛЬТОВИДНАЯ МЫШЦЫ (средний и…

Читать далее

На тренировки судорога икроножной мышцы

Специальные препараты, содержащие кальций и витамин Д, способствуют увеличению уровня кальция в крови снижают нервно-мышечную возбудимость и как следствие – судорожную готовность. Но назначать такие препараты должен только врач.

Состав жира в организме человека

Очень важной составной частью пищевого рациона человека являются жиры. Физиологическая роль жиров в организме велика. Прежде всего жир — это ценный энергетический материал. Калорийность жира в 2,5 раза выше, чем белков и углеводов. Жирные кислоты (наряду с глюкозой) являются источником…

Читать далее

Подъем рук через стороны сидя

Проблема применения в спорте лекарственных средств и особых добавок, влияющих на организм спортсмена и на конечные результаты его достижений, волнует как профессионалов, так и любителей. С возрастанием физических и психологических нагрузок, когда процесс тренировок начинает граничить с пределом возможностей, данная…

Читать далее

Жим лежа обратным хватом какие мышцы работают

Делаются за счет подъема корпуса с одновременным сведением лопаток. Занимающийся должен зафиксировать положение в верхней фазе, а во время спуска практически до конца выпрямить руки. При таких подтягиваниях на турнике качаются широчайшие, а также предплечья и бицепс.