Как похудеть внутренней части бедра

Они активно запасают жирок, если количество калорий в организме превышает суточную потребность. И крайне неохотно его отдают. Эта «неохотность» представлена в пропорции 1:6. То есть если вам удалось похудеть на целых 7 кило (немало!), то 6 из них уйдут с верхней части тела: осунется грудь, похудеют руки, впадет живот. И всего 1 килограммчик отдадут бедра. И наоборот, если вы вновь поправитесь на эти 7 кг, то львиную долю объема заберут снова-таки бедра и попа.

Продолжить чтение «Как похудеть внутренней части бедра»

Белковый коктейль в домашних условиях

Для того чтобы приготовить в домашних условиях белковую смесь для похудения, желательно иметь дома блендер, мерные весы и основные продукты: обезжиренное молоко, яйца или творог и добавки по своему вкусу. Если вы собираетесь приготовить коктейль из яиц, то яйца во избежание инфицирования лучше сварить вкрутую. Разновидностей протеиновых коктейлей домашнего изготовления очень много, но инструкция очень простая: сначала добавить в блендер молоко, потом остальные продукты, все перемешать до появления пены на поверхности, перелить в стакан и сразу выпить небольшими глотками, или вылить в специальную емкость и взять с собой на тренировку или на прогулку.

Продолжить чтение «Белковый коктейль в домашних условиях»

Как надо тренироваться чтобы набрать мышечную массу

Нужно посмотреть на толщину костей, делается таким образом – обхватываете запястье средним и большими пальцами другой руки, если вам удалось обхватить полностью и пальцы соприкоснулись значит у вас тонкие кости. Мезоморф не сможет сомкнуть пальцы так как кость у него очень широкая и расстояние между ними останется от двух сантиметров и больше.

Продолжить чтение «Как надо тренироваться чтобы набрать мышечную массу»

Глютамин сразу после тренировки

На третьем месте – Glutamine (от бренда MusclePharm) . Этот продукт пользуется большим спросом за рубежом; наверное, поэтому он и уступает первому в рейтинге. В остальном он ничуть не уступает — так как имеет хороший состав, хорошие рекомендации и вполне доступную цену.

Продолжить чтение «Глютамин сразу после тренировки»

Долгое восстановление пульса после тренировки

Слабость, резкая потливость, повышенная утомляемость (трудно преодолевать привычнуюнагрузку), сердцебиения и/или перебои обязательно должны остановить Вас во время тренировки и направить кратчайшим путем к дому, а затем – к врачу. Итак: слабость, утомляемость + тахикардия и / или перебои – к врачу!

Продолжить чтение «Долгое восстановление пульса после тренировки»