Что такое разрушение костной ткани

Костная ткань представляет из себя комплекс клеток и компактного вещества. В основе данного вещества находится соли кальция и фосфорной кислоты — гидроксиапатиты. Они составляют до 60−75%. Остальные около 30% приходятся на коллаген и клетки кости. Они представлены двумя основными видами:

Как снять боль мышц ног после тренировки

Хорошим восстановительным средством служит езда на велосипеде, активная ходьба, легкий бег – но заниматься этим следует на чистом свежем воздухе, например, в парке. Такие занятия снимают напряжение нервной системы, разогревают мышцы, тренируют сердце.

Как делать гейнер в домашних условиях

Данные коктейли можно принимать и до тренировки, но специалисты по бодибилдингу рекомендуют его пить после начала занятий. Во время больших физических нагрузок в организме открывает углеродно-белковое окно. Это тот период, когда эти вещества лучше всего усваиваются, так как их требует…

Читать далее

Французский жим сидя с гантелью

Французский жим с гантелью одной рукой относится к наиболее эффективным упражнениям, которые прорабатывают трицепсы. У многих спортсменов они немного отстают в развитии, поэтому очень важно делать целенаправленные упражнения. Они не только увеличивают силу рабочей мышцы, но также улучшают ее рельеф.