1 подход это сколько

  • Сила и выносливость не могут быть одновременно оптимально развиты, так как они противоположны друг другу.
  • Развивая максимальную силу, Вы увеличиваете потенциал для максимальной выносливости.
  • Сила развивается дольше, чем выносливость.

Продолжить чтение «1 подход это сколько»

Бодибилдинг для девушек мотивация

Замыкает топ-10 книг по бодибилдингу – еще один “отечественный производитель”. Его произведение отлично подойдет всем без исключения любителям бодибилдинга. В нем изложены и подробно объяснены основные методы тренировок, режим дня и образ жизни атлетов. Книга написана простым и понятным языком, что, несомненно, повышает ее ценность в глазах читателей.

Продолжить чтение «Бодибилдинг для девушек мотивация»

Напитки для восстановления сил после тренировки

Через 30-40 минут после тренировки первым делом необходимо обеспечить организм углеводами для восстановления энергетических запасов и белками, в качестве строительного материала. Минеральная вода поможет восстановить водно-солевой баланс.

Продолжить чтение «Напитки для восстановления сил после тренировки»

Как влияют виды спорта на выносливость

Итак, первым шагом к повышению выносливости организма бьём по самому волнующему…Отказываемся от курения и алкоголя. Минимизируем употребление жаренного и жирного. Стараемся потреблять меньше мяса и мучного. Больше едим фруктов, ягод, овощей, орехов и т.д. Спортивные диеты можете посмотреть в интернете под свой вкус. Главное, чтоб питание было полезным и сбалансированным.

Продолжить чтение «Как влияют виды спорта на выносливость»

Количество жира в организме

Использование метода биоимпеданса имеет несколько нюансов:

  • Измерения производятся в теплом помещении. Недопустимы пот или, наоборот, сужения капилляров после прогулки по зимней улице.
  • Измерения проводятся на пустой желудок; кроме того, прием мочегонных препаратов сильно искажает результаты.
  • Тяжелая тренировка или душ, принятый незадолго до измерения, повлияют на влажность кожи и количество воды и солей в организме. Раз так — опять-таки результаты будут искажены.
  • Электрический ток идет по найкратчайшему пути, поэтому при измерении весами учитывается только сопротивление ног, но не туловища. Для пузатиков на тонких ножках этот способ не подходит.
  • Продолжить чтение «Количество жира в организме»

    Как это подходы в спорте

    — содержать активное, энергетическое начало, характеризующееся проявлением инициативы всех участников физкультурно-оздоровительного процесса, как преподавателей (тренеров) так и студентов, их стремлением к самосовершенствованию, самореализации;

    Продолжить чтение «Как это подходы в спорте»

    Почему нужно есть 5 раз в день

    Что же доказывают научные исследования? А то, что в яйцах перепелок содержится в четыре раза больше железа, калия и фосфора, чем в курином продукте. Эти вещества способствуют умственному развитию детей, восстанавливают организм после операций, нормализируют кровяное давление, снижают уровень холестерина. И не важно, как едят перепелиные яйца – в вареном, жареном, печеном, маринованном виде или сырыми – их уникальные свойства всегда идут на благо организму. Впрочем, многие врачи ратуют за то, чтобы употреблять продукт, не подвергая его термической обработке. Например, лецитин, снижающий уровень холестерина, и лизоцим, способный разрушать раковые клетки, есть только в сырых перепелиных яичках. Прописывают этот продукт и диабетикам. Если есть шесть штук в неделю, уровень сахара в крови снизится на два пункта. А ненасыщенные жирные кислоты полезны для профилактики атеросклероза.

    Продолжить чтение «Почему нужно есть 5 раз в день»