Как убрать жир на лопаток на спине

Чтобы избавиться от жировых отложений на спине, начните готовить низкокалорийные блюда. Скачайте для себя специальную таблицу и рассчитывайте по ней, сколько и чего вам сегодня можно съесть. Безусловно, в первое время вам будет сложно так питаться, но в дальнейшем вы уже подсознательно научитесь выбирать правильные продукты.

Продолжить чтение «Как убрать жир на лопаток на спине»

Как лучше качать руки

Красивые и сильные руки – это эталон настоящего мужчины. Аккуратные нежные линии правильно подведенных мышц на руках замечательно украшают фигуру девушки. Поэтому прокачать руки хотят все, вот только сделать это без помощи специалиста бывает очень сложно. Следуя советам ниже, мы поможем обойтись без помощи личного тренера и довести мышцы рук до такого состояния, которое вам будет наиболее приятным.
Первое, о чем стоит задуматься — рука человека имеет более тридцати разных видов мышц. Если вы хотите накачать руки равномерно и красиво, значит стоит делать комплекс упражнений на большую часть этих мышц. Сразу стоит оговориться, что с одной гантелью в домашних условиях не стоит ожидать отличных результатов. Придется либо покупать инвентарь, либо идти в зал.

Продолжить чтение «Как лучше качать руки»

Как повысить выносливость при тренировках

Как повысить выносливость при выполнении физических упражнений? Ответ на этот вопрос интересует достаточно большое количество людей. И мы с вами сейчас обговорим его — рассмотрим существующие программы, уделим внимание медицинским препаратам, повышающим выносливость, и их влиянию на организм спортсмена.

Продолжить чтение «Как повысить выносливость при тренировках»

Медленные мышечные волокна как качать

Для начала рассмотрим предлагаемую схему тренировки медленных волокон, призванную активировать вожделенную мышечную гипертрофию. Такой вид тренинга принято называть «пампинг» — от английского pump — качать. В результате применения такого тренировочного приема мышцы обильно наливаются (накачиваются) кровью, а концентрация молочной кислоты доходит до предела, вызывая нестерпимое мышечное жжение. Достигается такой эффект за счет работы с малыми весами в укороченной амплитуде , а диапазон повторений в среднем лежит в промежутке от 20 до 30 . Методика заманчива, ведь она позволяет отказаться от запредельных весов на штанге, минимизировать вероятность травмы и сосредоточиться на технике. Но будет ли такой подход работать? Вернемся к спору о возможности роста красных волокон.

Продолжить чтение «Медленные мышечные волокна как качать»

Базовые упражнения для спины

Спинные мышцы и мышечные волокна плечевого сектора расположены в четыре слоя и характеризуются как сложная структура, поскольку они выполняют множество функций, обеспечивающих движения тела человека. Тренировать эти мышцы необходимо как мужчинам, так и женщинам. Однако, если мужчины предпочитают тренажерный зал, то большинство женщин далеки от этого. В таком случае упражнения в бассейне для спины станут именно тем комплексом, который значительно укрепит мышцы спины, шеи и позвоночника в целом.

Продолжить чтение «Базовые упражнения для спины»