Боли в мышцах после тренировки можно есть

Вид мышечной боли, которую испытывают на следующий день после хорошей и интенсивной тренировки. Хотя ученые до сих пор не могут определить истинную причину ее возникновения, как правило, принято считать, что это вызвано микротравмами в мышечных волокнах и избытком молочной кислоты. В любом случае, важно то, что это хорошая боль в мышцах после тренировки, так как она носит мягкий характер и функции мышц не нарушаются.

Продолжить чтение «Боли в мышцах после тренировки можно есть»

Как похудеть по своей конституции

Как похудеть девушке, питаясь правильно? Диета не должна быть слишком строгой, а в дневном рационе обязательны белки и витамины, чтобы не нарушился обмен веществ.

Продолжить чтение «Как похудеть по своей конституции»

Нужен ли глютамин отзывы

Глютамин в форме порошка больше всего подходит после тренировки. Продукт быстро растворяется в чистой воде, поэтому его используют как добавку в питье. При комбинировании с ВСАА лучше выбирать дозировки самостоятельно, а не приобретать готовые смеси. Это позволяет получить максимально сбалансированный комплекс аминокислот. Спортивные компании, разрабатывая продукты смесового типа, ориентируются на среднестатистического спортсмена, поэтому для каждого конкретного индивидуума такой вариант может быть не самым оптимальным. Подбор своей наилучшей дозы – залог эффективности каждой тренировки. А вот для стабилизации работы иммунной системы глютамин рекомендовано использовать, запивая водой, на ночь, незадолго до отхода ко сну. Подходящая доза – 3 г.

Продолжить чтение «Нужен ли глютамин отзывы»

Мышцы пресса анатомия женщины

Прямая мышца живота — это то, что люди называют прессом. Что она из себя представляет? По сути это плоская и длинная мышца, которая разделяется на две части (половины) – это левая и правая (вертикальной линией из сухожилий). Эта линия (пучок сухожилий) шириной от 1,5 до 2 см, начинается от лобковой кости внизу и тянется вдоль живота до самого верха грудной кости.

Продолжить чтение «Мышцы пресса анатомия женщины»

Для быстрого восстановления мышц после тренировки

Лучше всего практиковать во время отдыха или перед сном. Глубоко вдыхаем и выдыхаем, сосредотачиваясь на своем дыхании. Продолжительность вдоха/выдоха должна быть не менее 4 секунд.

Продолжить чтение «Для быстрого восстановления мышц после тренировки»