Креатин или глютамин что лучше

Суточная норма глютамина делится пополам. Принимать порции необходимо перед началом тренировки и после ее. Добавка делится на 4 части, принимать которые нужно через равные промежутки времени. Есть схема, которая подразумевает прием глютаминовых добавок на протяжении всего дня – перед, во…

Читать далее

Упражнение гиперэкстензия что это

Я также упомянул, что это экстравагантное упражнение. Да, это действительно так, и вот почему. Вы только сами себе представьте такую картину: Вы только зашли в тренажерный зал, повернули голову в сторону, а тут ба! Девушка делает гиперэкстензию и Вы лицезреете…

Читать далее

Набор массы для эктоморфа программа

Упражнение №1. Приседания. С той лишь поправкой, что приседать вам придётся полноценно, с глудоким седом и выходом на носки в конечной точке, это поможет стимулировать мышечный рост всего тела, так как ноги, это самая крупная мышечная группа в организме. Упражнение…

Читать далее

Тестостерон для мужчин значение

Отсутствие волос (или недостаточное их количество) на груди, лице (борода) Гинекомастия без причин (рост грудной железы) Другие жировые отложения Ослабления мышечного тонуса Повышенная потливость тела Без причины внезапные покраснения груди, лица, чувства жара Одышка Снижение либидо, понижение потенции.

Достаточно ли заниматься 2 раза в неделю

Чтобы новичкам качественно улучшить свои телесные и функциональные показатели,необходимо начинать с физической активности с низкой интенсивностью. Затем постепенно увеличивать продолжительность тренировки (общее время нахождения под нагрузкой), и только потом увеличивать степень ее интенсивности.

Восстановление дыхания после физической нагрузки

Наряду с физической и психологической подготовкой ,основными факторами, способствующими восстановлению и повышению спортивной работоспособности, росту спортивных результатов, — все большее значение приобретают дополнительные восстановительные мероприятия, применяемые в комплексе. Кроме традиционных, давно известных средств восстановления, таких как пассивный и активный отдых,…

Читать далее

Из чего протеиновый коктейль

Самостоятельное создание белковых смесей в домашних условиях поможет вам сэкономить деньги и контролировать, какие ингредиенты и питательные вещества, применяются при изготовлении. Хотя многие люди активно используют протеиновые порошки в качестве основного ингредиента будущего коктейля, но вы можете легко приготовить вкусный…

Читать далее

Программа на 2 дня тренировок

Общее количество повторений и подходов будет ниже, что позволит поднимать большие веса. Также, периоды тренингов станут длиннее. Это необходимо для восстановления после тяжелых сетов. Отдыха в 120-180 секунд будет достаточно.

Программа для накачки груди

Хочу отметить, что спина является одним из слабых мест любого спортсмена, но об этом мало, кто догадывается. Неудивительно, что многие просто не начинают качать спину, а, ведь из-за этого может возникнуть диспропорция тела.