Жим штанги с пола

Мы предлагаем вам программу, рассчитайную на 4 недели. Понедельник и четверг посвящены мышцам нижней половины тела, а вторник и пятница — верху тела. Обратите внимание, комплексы включают упражнения, которые вы будете выполнять в укороченной амплитуде. Вот список: становая тяга с…

Читать далее

Время восстановления после тренировок

Вышеописанное не относится к спортсменам которые употребляют стероиды, которые ускоряют восстановления организма и прибавляют выносливость. Такие люди в спортзал ходят чаще простых спортсменов. Но наверно уже каждый знает, что стероиды, анаболики, и т.д. очень вредно для организма, и они придают…

Читать далее

Тренировка выносливости для гребли

Для решения поставленных задач в тренировке гребца широко применяются средства общей подготовки (ОП) и специальной подготовки (СП). К средствам общей подготовки относятся упражнения, направленные на повышение уровня функциональной подготовленности, воспитание выносливости, силы, расширения диапазона двигательных навыков и совершенствование технического мастерства…

Читать далее

Программа тренировок для боксеров выносливость

Среди основных факторов, определяющих выносливость боксера, значительное место отдается энергообеспечению мышечной деятельности спортсмена. Если не удовлетворить энергетического запроса организма боксера, тогда нельзя выполнить ни одного физического упражнения.

Развела ножки в стороны

Будьте осторожны при массаже грудничка и упражнениях в области суставов (колени и щиколотки)! если малыш сопротивляется, толкает вас — дайте ему возможность выплеснуть избыток энергии, потом продолжайте массаж. Закончив этапы 1-5 на одной ножке, переходите к другой.

Подтягивание на турнике какие мышцы качаются

Перед работой с турником следует немного размяться, сделать вращательные движения головой, плечами, корпусом. Подойдет небольшая пробежка, прыжки на скакалке. Подтягивания выполняются медленно, без рывков. Нужно стремиться не к количеству, а к качеству. Лучше подтянуться меньше, но с точным соблюдением техники.…

Читать далее

Почему женщинам нравится большой

Одна моя пациентка, дама сухопарая и почти плоская, жаловалась на своего мужа. Стоило ему в компании или даже на улице увидеть женщину с пышным бюстом, причем чем больше размер, тем лучше, — он терял голову. Он неудержимо устремлялся к обладательнице…

Читать далее

Программа в спортзал для мужчин начинающих

Ведите дневник тренировок для самоконтроля. Для силовых упражнений обязательно делайте перерывы между подходами на 5 минут. Выполняйте растяжки для тех групп мышц, которые в этот день использовались больше всего, при этом время исполнения должно быть около 10 минут.

Ускорению метаболизма с целью похудения

Не меньшее значение для похудения и поддержания веса имеет полноценный сон. Благодаря исследованиям, удалось выяснить следующий факт: если сон человека составляет менее 7 часов в сутки, склонность к ожирению возрастает в разы. Энергию люди получают именно во время сна, для…

Читать далее