Восстановление мышц после беговой тренировки

Но не только разминка критически важна для эффективности и безопасности. Заканчивая тренировку необходимо уделить достаточно времени заминке. Тем самым ты снимаешь лишнюю нагрузку с сердечно-сосудистой системы, которой и без того приходится несладко. Без заминки сердце испытывает чрезмерную нагрузку и не…

Читать далее

Можно ли качать ноги и руки в один день тренировки

Мурманский культурист Юрий Панов знаменит фантастическим развитием рук. Понятное дело, что вряд ли кто-нибудь из поклонников «железной игры» откажется разузнать отдельные нюансы в деле накачки бицепсов и трицепсов от человека, выставляющего на подиуме руки в 50 см! И пускай скептики…

Читать далее

Сколько минут держать планку чтобы похудеть

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног — от бёдер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают. В результате вы сможете надеть даже самую…

Читать далее

Что делать чтоб живот убрать

Любая из женщин скажет, что рождение ребенка является самым долгожданным и счастливым событием в ее жизни. Но иногда для того, чтобы ребенок появился на свет, приходится делать кесарево сечение. И достаточно часто радость материнства омрачается тем, что живот после операции…

Читать далее

Упражнения на убирание боков

9. Скраб и увлажнение. Ускорить жиросжигание поможет кофеин. Используйте в качестве скраба мелкомолотый кофе 2 раза в неделю. Также ощутимый эффект оказывают крема с капсаицином (экстракт красного перца) и цитрусовыми маслами. Старый и проверенный способ уменьшить слой подкожного жира –…

Читать далее

Программа тренировки на похудение

Бег с постепенным ускорением (не до максимума, до нормальной для вас скорости, так, чтобы вас хватило до конца тренировки), с разгоном пульса до нижней границы целевой зоны — 8 минут. Бег на достигнутом уровне скорости (средний темп) — 15 минут.…

Читать далее