Что делать чтоб живот убрать

Любая из женщин скажет, что рождение ребенка является самым долгожданным и счастливым событием в ее жизни. Но иногда для того, чтобы ребенок появился на свет, приходится делать кесарево сечение. И достаточно часто радость материнства омрачается тем, что живот после операции теряет свою форму. Качать пресс, что является эффективным средством для укрепления мышц живота после естественных родов, в этом случае врачи не разрешают в течение полугода, а то и значительно дольше. Ведь кесарево сечение, как и любая другая операция, является достаточно травматичной, и для того, чтобы после нее зажили все швы, требуется время. Даже если восстановление прошло успешно, и вы решили заняться спортом, желательно проконсультироваться с врачом и сделать УЗИ перед посещением спортзала.

Продолжить чтение «Что делать чтоб живот убрать»

Ноги уменьшить в объеме

При четком желании уменьшить объемы бедер вам необходимо в первую очередь уделить много внимания кардиотренировкам. С помощью таких тренировок вы сможете улучшить работу своих сердца и сосудов.

Продолжить чтение «Ноги уменьшить в объеме»

Программа тренировки на похудение

  • Бег с постепенным ускорением (не до максимума, до нормальной для вас скорости, так, чтобы вас хватило до конца тренировки), с разгоном пульса до нижней границы целевой зоны — 8 минут.
  • Бег на достигнутом уровне скорости (средний темп) — 15 минут.
  • Занятия бегом в медленном темпе — 3 минуты.

Продолжить чтение «Программа тренировки на похудение»

Как дома убрать живот

Самые эффективные упражнения для похудения живота могут не дать никаких результатов, если выполнять их неправильно. Чтобы обеспечить максимальную результативность, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Продолжить чтение «Как дома убрать живот»

Что делать при болях в мышцах после тренировок

Как было указано выше, микротравмы – это непосредственный стимулятор роста мышц. Болевые ощущения в мышцах, связанные с микротравмой волокон, проявляются через пару дней после нагрузки. Такое состояние называют запаздывающим болевым синдромом. После первых тренировок болят мышцы? Это означает, что получена так называемая микротравма. Такое состояние наблюдается во время первых нескольких тренировок, после длительного периода отсутствия физической активности, а также при нагрузке новых групп мышц. Уже после трех тренировок, обычно, такие боли не возникают. Поэтому для повышения эффективности выполняемых упражнений тренер рекомендует менять комплекс каждые 2 месяца. Следует выполнять все рекомендации профессионала для того, чтобы естественный рост мышц проходил постепенно. Так как возможно развитие серьезных осложнений.

Продолжить чтение «Что делать при болях в мышцах после тренировок»

Алкоголь и тренировки в зале

  • перед банкетом пейте много воды;
  • примите двойную дозу витамина С (аскорбиновая кислота) , около 500 мг;
  • перед сном съешьте что-нибудь белковое (белок яйца, творог) ;
  • забудьте о тренировках на 2 дня, с момента после приема алкоголя;
  • сразу же после “пропуска” стаканчика, налегайте на закуску (нежирное мясо, сыр, птица) ;
  • после банкета (на следующее утро) , выпейте стакан апельсинового сока и 2 стакана минеральной воды;
  • примите до завтрака 5-10 гр глютамина, чтобы предотвратить катаболизм мышц;
  • завтрак должен состоять из продуктов, богатых белком, кальцием, фосфором и железом – гречневая каша на молоке, банан и тарелка творога – вот оптимальный вариант.

Продолжить чтение «Алкоголь и тренировки в зале»