Восстановление после физических умственных нагрузок

Следующим способом восстановления после тяжелых физических нагрузок являются дыхательно — энергетические упражнения (цигун). Упражнения цигун глобально восстанавливают структуры организма человека, в том числе после тяжелых тренировок. Мощное оздоровительное воздействие этих упражнений проявляется на энергетическом уровне, поэтому рекомендуется выполнять упражнения цигун…

Читать далее

Как делать подходы в упражнениях

В любом случае, вам придется выполнять разогревающие подходы, безусловно если вы не хотите получить травму и надолго проститься с бодибилдингом. Наши мышцы и связки должны быть разогреты перед тяжелыми упражнениями в тренажерном зале. Более того, разогревающие подходы подготавливают вашу психику…

Читать далее

Разгибание предплечья в блоке

Это упражнение хорошо влияет на развитие трицепса. Основным его отличием от остальных похожих упражнений является качественная проработка полностью всей мышцы. Это позволяет атлетам не отвлекаться на другие разновидности разгибаний, которые менее эффективны из-за того, что в них участвуют только определенные…

Читать далее

Разгибание ног в блоке

Видите? Они наклоняются вперед (туловищем) спина у них прогнута в пояснице, а голова заводиться под трос (с одной или другой стороны, она выворачивается, что бы трос, не терся об голову), за счёт этого, атлеты добиваются полной фиксации (ног, рук и…

Читать далее

Вода для восстановления после тренировки

После тренировки очень важно принять сразу порцию углеводов, так как именно в первые 30-40 минут после нагрузки возникает углеводное окно. Углеводы, принятые в этот период времени, очень быстро усваиваются, чтобы компенсировать затраченную энергию и восстановить запасы гликогена в организме. В…

Читать далее

Французский жим лежа со штангой лежа

Главное – выбрать подходящий вариант французского жима. Конечно, впоследствии, когда вы будете обладать руками по 45 и больше сантиметров в обхвате, вам понадобятся другие упражнения – чтобы подкорректировать короткую и внешнюю головки трицепса.

Методика тренировки специальной выносливости

Цель работы — разработать комплексную методику тренировки развития специальной выносливости, основанную на оптимальном уровне допустимых нагрузок для сборной команды ВУЗа.

Глютамин с чем лучше принимать

Известно, что нагрузки вызывают жжение в мышцах. Появление неприятных чувств связано с выделением молочной кислоты, как производной анаэробного метаболизма. Для нормализации состояния организму необходимо контролировать pН-баланс. Для этого и используются все доступные запасы глютамина.