Тренировка ног при больных коленях

Нельзя подкладывать под колено подушки или валик, если вдруг во время выполнения упражнений появилась усталость мышц или боль. Также запрещено, отдыхая от гимнастики, сгибать ногу в колене. Такие положения очень способствуют тому, что может со временем развиться сгибательная контрактура, впоследствии…

Читать далее

Что с собой взять в спортзал

Эта именно та зона, с которой предпочтительней всего начинать свою тренировку, ибо сначала Вам необходимо подготовить свой организм к предстоящим силовым нагрузкам. Обычно люди, приходящие первый раз в тренажерный, сразу же “прутся” в зону свободных весов: мужчины “залипают” на жиме…

Читать далее

Спорт выведение молочной кислоты

Но нетолько это! Выщелачивая молочную кислоту, спортсмен сохраняет способность к высокой результативности, которой он лишается, когда кислота разъедает мышечные волокна. Вы уже задумывались над тем, что означает часто употребляемое в разных контекстах слово «выщелочен»? Так вот химически это означает, что…

Читать далее

Снижение иммунитета при тренировках

Резкий сбой в работе иммунной системе и снижение иммунитета бывает очень редко. Обычно процесс длится постепенно, а вы становитесь только свидетелем последствий окончательного сбоя. Кроме нескольких вариантов болезни, во всех остальных случаях мы сами становимся причиной наших проблем. Есть ряд…

Читать далее

Какие препараты улучшают обмен веществ в организме

Как улучшить метаболизм? Спорт должен стать частью вашей жизни. Вечерние прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья, но не так эффективны, как хотелось бы. Заниматься следует активными физическими упражнениями, это могут быть прыжки, бег, аэробика, танцы, плавание и так…

Читать далее

Как составить программу тренинга

Вид : Для похудения подойдет множество различных видов физической нагрузки. Плавание, бег, езда на велосипеде, футбол, баскетбол, гребля — отличные кардио-нагрузки, которые помогут разнообразить Ваши силовые тренировки.

Мышцы накачанные или накаченные

Наклоны в сторону, как и повороты в стороны нужно выполнять сидя на стуле. Сделайте наклон головы в левую сторону, при этом взгляд должен быть направлен прямо перед собой. То есть, чтобы левое ухо наклонялось прямо к плечу. Когда вы достигли…

Читать далее

Как правильно питаться чтобы накачаться

Итак, вы решили накачать мышцы тела, при этом выполнить все необходимое, не экономя на времени и средствах, а также и на здоровье. Для того чтобы добиться видимого результата, не надо зависать подолгу в спортзалах, тратить денежные средства на покупку разного…

Читать далее

Будь всегда в тонусе

Да, именно так. Я не оговорилась. Воспитанники Родниковской школы искусств не раз становились почетными лауреатами и призерами на престижных выставках страны. Учат их этому прекрасному искусству замечательные учителя, опытные педагоги и наставники: О.А.Шоронова, Е.В.Базаркина, М.Е. Ващенко, В.О.Скрынникова, И.В.Морошкина, М.С.Чурикова. Рисовать…

Читать далее