Какие препараты улучшают обмен веществ в организме

Как улучшить метаболизм? Спорт должен стать частью вашей жизни. Вечерние прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья, но не так эффективны, как хотелось бы. Заниматься следует активными физическими упражнениями, это могут быть прыжки, бег, аэробика, танцы, плавание и так далее. Силовые упражнения не только ускорят обмен веществ, но и гораздо эффективнее справятся с жировыми отложениями. Плюс интенсивных занятий спортом в том, что калории сжигаются не только при выполнении самих физических упражнений, но и в течение продолжительного времени после тренировки (минимум 2 часа).

Продолжить чтение «Какие препараты улучшают обмен веществ в организме»

Как составить программу тренинга

Вид : Для похудения подойдет множество различных видов физической нагрузки. Плавание, бег, езда на велосипеде, футбол, баскетбол, гребля — отличные кардио-нагрузки, которые помогут разнообразить Ваши силовые тренировки.

Продолжить чтение «Как составить программу тренинга»

Мышцы накачанные или накаченные

Наклоны в сторону, как и повороты в стороны нужно выполнять сидя на стуле. Сделайте наклон головы в левую сторону, при этом взгляд должен быть направлен прямо перед собой. То есть, чтобы левое ухо наклонялось прямо к плечу. Когда вы достигли пиковой точки нужно подержать голову в таком положении на протяжении 2-3 секунд, затем вернуться в исходное положение и выполнить такой же наклон вправо. Повторите движение 10 раз, по 5 на каждую сторону.

Продолжить чтение «Мышцы накачанные или накаченные»

Как правильно питаться чтобы накачаться

Итак, вы решили накачать мышцы тела, при этом выполнить все необходимое, не экономя на времени и средствах, а также и на здоровье. Для того чтобы добиться видимого результата, не надо зависать подолгу в спортзалах, тратить денежные средства на покупку разного рода напитков и смесей для наращивания мышц. Помимо этого, вы забываете, что не только выполнение упражнений и постоянное качание мышц даст отличный результат, но и выбор правильного питания. Чем надо питаться чтобы накачать мышцы? Все просто — подойдите к этому вопросу на полном серьезе и выберете те продукты, которые наиболее полно отвечают вашему режиму дня и тренировкам. Значит, делаем вывод, что для того, чтобы иметь замечательный рельефы мышц, приобрести силу и сохранить здоровье, надо обратить внимание не столько на время тренировок, сколько на количество и качество потребляемой пищи.

Продолжить чтение «Как правильно питаться чтобы накачаться»

Будь всегда в тонусе

Да, именно так. Я не оговорилась. Воспитанники Родниковской школы искусств не раз становились почетными лауреатами и призерами на престижных выставках страны. Учат их этому прекрасному искусству замечательные учителя, опытные педагоги и наставники: О.А.Шоронова, Е.В.Базаркина, М.Е. Ващенко, В.О.Скрынникова, И.В.Морошкина, М.С.Чурикова.
Рисовать с детства учат всех, но отразить красоту на полотне в разных техниках получается далеко не у каждого. Усидчивость, труд, длительное обучение и чуткий наставник делают из детей профессионалов своего дела, которые успешно шлифуют своё мастерство дальше в специальных и высших учреждениях страны. Увидеть необычное в обычном, отработать основные элементы техники рисования помогают учащимся необыкновенные женщины – волшебницы и мастерицы, педагоги с даром от Бога. И одна из них — Вера Олеговна Скрынникова. Яркая, улыбчивая, приветливая, она привлекает к себе учеников своим задором, живой энергией.
Вера Олеговна родилась в Родниках в 1968 г. Как коренной житель, она очень любит свой город и любая, даже небольшая, поездка вызывает тоску по родным местам и желание побыстрее вернуться в родной дом. После окончания школы юная Вера уехала на учебу в г. Семенов Нижегородской области, где получила образование в училище хохломской росписи по специальности «художник росписи по дереву». Девушка всегда любила детей, мечтала быть преподавателем. Мечта сбылась в 2002 году, когда ей предложили должность преподавателя ИЗО в новой Детской школе искусств. Как творческий и неординарный человек, Вера Олеговна никогда не стояла на месте, посещала семинары, ездила на курсы повышения квалификации, подтверждала разряды и категории, развивала свой природный педагогический талант. За один год работы в школе искусств молодым преподавателем была освоена вся методика и программы обучения детей рисованию, многие организационные моменты, налажен тесный контакт с родителями. С годами пришел тот педагогический опыт, когда дети становятся не только учениками, а соратниками по творчеству и очень близкими людьми. Когда дети обожают своего учителя, это дорогого стоит!
В далеком 2004 году и я привела свою дочь Марию к Вере Олеговне. Преподаватель раскрыла в тихой и замкнутой девочке талант художницы и фантазерки, который Мария использует сегодня в плетении бисером, изготовлении уникальных украшений, в рисовании, боди-арте, компьютерной графике и дизайне. И помогла сформировать этот интерес В.О. Скрынникова. Если любимая работа становится ежедневным праздником для души, значит, человек нашел своё настоящее призвание в жизни. Именно так считает Вера Олеговна.
Тот, кто думает, что рисовать просто — глубоко ошибается. Рисование тесно связано с математическими моментами, перспективой, сквозным видением. Веру Олеговну очень радуют качественные и продуманные работы детей независимо от возраста и уровня подготовки. Педагог постоянно поддерживает желание учащихся совершенствовать знания, доводить их до утонченных форм искусства, много рассказывает о тонкостях работы художников, показывает разнообразные методы создания уникальных рисунков, а дети выбирают то, что им больше подходит по душе, по складу характера и творят свои шедевры.
Сегодня на художественном отделении учится около 150 юных родниковцев, с которыми работают 5 преподавателей. Филиал школы искусств в СОШ № 2 ведет И.В. Морошкина. Зачисление в школу искусств идет с семи лет. Дети проходят 6 классов обучения. Самому старшему и талантливому ученику сегодня 18 лет. Сейчас в классах занимаются от 6 до 12 человек. Ежегодно накапливаются атрибуты для рисования: утварь и посуда, сосуды интересных форм, ткань и расписные платки с печатными рисунками, чучела птиц, муляжи фруктов и овощей. Дети занимаются разнообразными техниками, но особо обожают ученики технику «пастель». В этом году 4 преподавателя выпускают 28 человек.
Вера Олеговна гордится своими выпускниками, да и как иначе: К. Сафронова получает высшее образование дизайнера в Москве, Е. Горнушкина — будущий инженер-архитектор. Медалистка А. Сипакова закончила школу искусств с «красным» дипломом и уже получила высшее образование в Ивановской государственной строительно-архитектурной академии. Многие выпускники школы искусств учатся сегодня в художественных училищах в Иванове, Палехе, Холуе. Для учителя – это видимый и желанный результат работы!

Продолжить чтение «Будь всегда в тонусе»