Все о фитнесе для начинающих

За час тренировки сжигается более 500 калорий, что эквивалентно 45 минутам прыжков со скакалкой, 5 часам уборки или 8 часам сидения за компьютером! Это не только полезно, но и весело. Для родителей активных детей зумба незаменима, именно здесь ребенок выбросит…

Читать далее

Гормон кортизол что это такое

Вот в этот момент, возможно, в истории и зафиксированы смертельные случаи, когда сердце не справилось с необходимостью за короткое время перекачать значительно возросший объем крови. Теперь становится нетрудно догадаться о происхождении фразы «умереть от страха».

Массовая доля жира в организме

Многие спортсмены включают жиры в свой дневной рацион ввиду изменения мнения спортсменов и спортивных диетологов по поводу их вреда. Научные исследования доказали, что при соблюдении диеты с пониженным количеством жиров возникают недостатки в биохимических процессах и снижается работоспособность спортсменов, занимающихся…

Читать далее

Жиры выполняют в организме функции

Фосфолипиды, включающие в свой состав фосфорную кислоту, играют ключевую роль в структуре и работе клеточных мембран, являясь, как считается в настоящее время, важнейшим регулятором деятельности клеток. В пищевых продуктах фосфолипиды очень часто сопутствуют триглециридам. Известно около 25 подклассов фосфолипидов и,…

Читать далее

Жим в наклоне гантелями

В верхней точке торцы гантелей нужно обязательно сводить до легкого соприкосновения. Зачем? Для того, чтобы усилить сокращение грудных. Анатомическая закономерность такова: чем ближе вы сводите кисти, тем сильнее сокращаются грудные мышцы. Если гантели не сводить, ненужно возрастает нагрузка на плечевые…

Читать далее

Жим штанги с пола

Мы предлагаем вам программу, рассчитайную на 4 недели. Понедельник и четверг посвящены мышцам нижней половины тела, а вторник и пятница — верху тела. Обратите внимание, комплексы включают упражнения, которые вы будете выполнять в укороченной амплитуде. Вот список: становая тяга с…

Читать далее

Жим штанги стоя на плечи

Сначала необходимо взять в руки штангу, стоя прямо и держа спину как можно ровней. Штангу поднимаем над головой, затем опускаем за голову. Руки при этом должны согнуться в суставах где-то на девяносто градусов. Оставляя туловище неподвижным, поднимаем штангу и выполняем…

Читать далее