Курс на выносливость и силу

С точки зрения тренировок выносливость довольно часто расценивается как враг силы. И наоборот, считается, что построение мышц и увеличение силы негативно сказывается на выносливости.

Продолжить чтение «Курс на выносливость и силу»

С чем смешать творог

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
2 Пачки творожной массы с изюмом смешать с 2 яйцами и 4 столовыми ложками муки. Выложить форму, смазанную маслом. Поставить в духовку на 20-30 минут при температуре 150 градусов.
Очень вкусная – когда остынет. Сверху полить сгущенкой.
Приятного аппетита

Продолжить чтение «С чем смешать творог»

Круговая тренировка в домашних условиях для девушек

Обычно круговая тренировка завершает цикл занятий на жиросжигание у любителей силового фитнеса и бодибилдинга. Это оправдано, ведь выполнение упражнений без отдыха с минимальным весом позволяет и тонизировать мускулы, и существенно увеличивать расход калорий. В итоге, получается идеальная работа на рельеф.

Продолжить чтение «Круговая тренировка в домашних условиях для девушек»

Круговая тренировка упражнения для похудения

Что это: классическая круговая тренировка с базовыми упражнениями. Но – в каждом упражнении вес берется примерно в 70% от 1 ПМ, повторов каждого движения – всего 10, упражнений порядка 4-5, а кругов, обычно – не более 4.

Продолжить чтение «Круговая тренировка упражнения для похудения»

Программа для девушек в зале для начинающих девушек для похудения

  • Универсальность. Вы сможете развить выносливость в разных видах спорта: бег, подтягивание и т.д. При необходимости у вас легко получится обогнать лифт. Программа тренировок кроссфита подходит для бойцов, а также для девушек, женщин и новичков.
  • Отсутствие однообразия. Комплекс тренировок кроссфита предусматривает выполнение разнообразных упражнений, которые никогда не повторяются изо дня в день. Есть возможность подключать и комбинировать самые разнообразные виды нагрузок, поэтому отсутствие усталости от однообразных упражнений вам гарантировано.
  • Отсутствие химии. Занятия кроссфитом не требуют определенного питания и употребления допинга, с которым быстрее достигается желаемый результат.
  • Оздоровление. Хоть с этим пунктом можно поспорить, при грамотном подходе вы сможете разработать систему тренировок, которая будет поддерживать тело и организм на должном уровне.

Продолжить чтение «Программа для девушек в зале для начинающих девушек для похудения»

Как унять боль мышц после тренировки

Вес для таких упражнений должен быть очень легким таким, с которым без особых усилий можно выполнить 3-4 сета по 15-20 повторений. Подходы должны выполняться с минимальным отдыхом. Не нужно выполнять «восстанавливающие» сеты на следующий день после тяжелого тренинга. Идеальный вариант через двое суток после тренировки.

Продолжить чтение «Как унять боль мышц после тренировки»

Крепатура что это такое

Эти микротравмы и вызываемые ими воспаления никак не относятся к таким травмам, как разрыв мышц и растяжение мышц. Ведь это – повреждения, получаемые на микроуровне, то есть под удар попадают всего лишь несколько отдельных клеток, причем в различных частях мышечной группы. Ведь для клеток, которые имеют размер сотой доли миллиметра, мышечная ткань это огромное «поле для деятельности». А вот если при тренировке происходит повреждение пары миллиметров или даже сантиметров, то здесь уже речь пойдет о более серьезных вещах, таких как растяжения или даже разрывы, требующие наблюдение специалистов и хирургическое вмешательство. Отсюда следует, что микротравмы – это практически норма при мышечной работе, да и при простой физической нагрузке в бытовой жизни. А вот разрывы и растяжения – это следствие неправильной нагрузки и причина кардинального пересмотра программы тренировок.

Продолжить чтение «Крепатура что это такое»

Глютамин или протеин что лучше

Чтобы креатин лучше освоился в организме можно запивать его одним стаканом любого сока. Далее следующих 3 недели необходимо принимать препарат только перед тренировкой и 5 грамм в сутки. После окончание месяца, необходимо сделать перерыв на месяц.

Продолжить чтение «Глютамин или протеин что лучше»

Самые шикарные тела у женщин

Кружевное и гипюровое белье подходит для соблазнения. На работе вам в нем будет не комфортно, да и вредно для нежной кожи. Носите только натуральные ткани.

Продолжить чтение «Самые шикарные тела у женщин»

100 процентное средство для похудения

Пресноводные и морские крабы несколько отличаются по набору микроэлементов. Считается, что мясо морских более ценно для диетического питания, так как может считаться источником йода. В сухих цифрах калорийность мяса краба свежего — 73 ккал. После уварки (обычная варка в воде или приготовление на пару, либо гриле без дополнительного калорийного жира) крабовое мясо дает организму 91 ккал. Продукт считается диетическим. Очевидно, служит источником белка. Углеводов в крабовом мясе от 1 до 3 г, жиров также минимум.

Продолжить чтение «100 процентное средство для похудения»